Tag: kukosa uteute

Ukavu ukeni kutokana na kukosa uteute mlaini wa kuvutika. Dawa asili za kuongeza uzaliushaji wa uteute na hamu ya tendo kwa mmwanamke ili uweze kufurahia tendo

Categories
Tendo la ndoa

Mbinu 5 za Mwanamke kufika kileleni mara nyingi

mwanamke kufika kileleni

Japo kufika kileleni kwa wakati mmoja, kwa wote mwanamke na mwanaume ni ngumu lakini bado inawezekana kwa kuzingatia mbinu chache.

Kiujumla wanawake wanachukua mda mefu zaidi kufika kileleni kuliko wanaume, inaweza kuzudi hata dakika 15.

Kwanini wanawake wengi hawafiki kileleni??

Takwimu zinasema katika wanawake watatu basi mmoja wapo ni ngumu sana kumfikisha kileleni. Hii ni kwa sababu wanawake wanahitaji kusisimuliwa kwenye kisimi ili kumwaga. Na kisimi kipo eneo la juu ya uke, na wakati wa sex ni ngumu kwa mwanaume kusugua kisimi kwa uume.

Sababu ingine kwanini wanawake wanashindwa kufika kileleni ni sababu wanatakiwa kujua nini kinawafanya wasisimke na kufika kileleni. Unatakiwa kujua jinsi gani mwili wako unafanya kazi, na kiungo gani ukitomaswa au kulambwa unafika haraka.

Mwanamke kufika kileleni: Faham kwanza mwili wako

Kwahivo kabla hujajifunza kufika kilele mara 3 au 4, anza kwa kujua kipi kinakuamisha zaidi hisia kwa kupiga punyeto. Fanya majaribio kwa kusugua kisimi na kuona kama unafika kileleni haraka. Unatakiwa kumsoma mpenzi wako kujua jinsi gani umfikishe kileleni na kwa muda gani.

Faida za kufika kileleni kwa pamoja

Kufika kileleni pamoja inaweza kuwa tukio moja tamu na la kufurahia sana kwa wapenzi wote. Na ili kufanikisha hili ni lazima wote muwe mnawasiliana wakati wa tendo ili kujua kama mwenzako amekaribia au la. Unatakiwa kuongea na mpenzi wako kujua kipi kinaamsha hisia zake, kipi umfanyie wakati huo na kipi usifanye.

Mwanaume ahusike ili mwanamke kufika kileleni

Pia wewe kama mwanaume ili kufikisha mwanamke vizuri unatakiwa usiwe mbinasi, weka hisia za mwenzako mbele kuliko za kwako. Jishikilie kwana usimwage kabla mwanamke hajamwaga. Lazima mjuane vizuri kabla hamjafikia kwenye tendo la kufika kileleni pamoja

Kufika kileleni pamoja, inaongeza ile nguvu ya mahusiano na kufanya muwe imara na kupendana zaidi. Yani mahusiano yenu yatakuwa imara na haitakuwa rahisi kwenu kutengana.

Mbinu za kufika kileleni mara nyingi zaidi

Kuacha kumkamia mpenzi wako, kufurahia wakati uliopo na kuweka focus yako kwenye viungo vya kusisimuliwa. inasaidia sana kufika kileleni mara nyingi. Kuna njia zingine hapa chini za kumfanya mwanamke kufika kileleni mara nyingi.

  1. Ondoa wazo wa kutaka kufika kileleni mara nyingi kwenye akili yako: Kwa namna unavokamia zaidi kutaka ssana kumwaga maa nyingi ndipo unapokwama zaidi kufanikisha. Acha mwili wenyewe ujiendeshe mpakaufike kileleni mara 3 au 4. Badala yake focus kwenye kulifurahia tendo husika na mpenzi wako. Kwenye akili yako chukulia hili la kufika kilele mara 2 au 3 kama bonus ya tendo lenyewe.
  2. Jifunze kipi kinamfanya mpenzi wako ajisikie raha: Kufika kileleni mara nyingi ni zaidi kwenye kumzingatia mpenzi wake kuliko kujizingatia wewe. Hii itakufanya kuondoa ile presha ya ndani na hivo kukusaidia ufike kilele mara nyingi zaidi.
  3. Hakikisha mnaendana wakati wa tendo na mpenzi wako: Mawasiliano ni muhimu zaidi wakati mnaendelea na tendo. Kadri unavosikiliza mwili wa mpenzi wake ndivo ambavyo mtazidi kuendana na kufika kilele pamoja. Kama utahisi unakaribia kufika kilele na mpenzi wako bado sana basi punguza kasi, na focus kwenye kumsaidia mwenzako nae afike kilele. Muda huo sikilizia na upumuaji w ampenzi wako, hii itakwambia kiwango chake cha kusisimka.
  4. Tumia vilainishi pale inapobidi: Kilainishi kinaongeza msisimko kwa mwanamke hasa mwenye shida ya ukavu ukeni. Kilainishi kinaidia pia mwanamke atokwe na majimaji ukeni kwa kupunguza ukavu. Unaweza kutumia kilainishi kwenye kisimi tu ili ukisuue vizuri. Kilainishi pia kinaweza kutumia kwa kusugua mwanamke ndani kabisa ya uke na kumfanya afike kileleni kwa urahisi.
  5. Weka umakini kwenye kisimi: Kisimi ndio kiungo chenye msisimko mkubwa zaidi kwa mwanamke kuliko viungo vingine. Kwahivo aidha kwa kutumia ulimi au vidole hakikisha unaisimua kisimi mpaka mwanamke afike kileleni. Kama mwanamke ni mgumu kufika kileleni basi msugue kisimi kwa dakika 10 mpaka 15 kabla ya kuanza tendo lenyewe.
Categories
Hedhi salama Menopause

Kukoma hedhi mapema

kukoma hedhi

Kukoma hedhi kitaalamu menopause ni kipindi katika ukuaji wa mawanamke ambapo damu ya kila mwezi inakata kutoka. Jambo hili hutokea hasa miaka ya 40 au wengine mpaka 50. Ni kipindi ambacho kinaambatana na mabadiliko mengine makubwa ya mwili ikiwemo kupungua hamu ya tendo, mashavu ya uke kusinyaa na mifupa kuwa dhaifu.

Kukoma hedhi mapema zaidi

Kwa wanawake wengi kukoma hedhi hata siyo jambo la kuliwazia mpaka pale utakapofikia miaka 40s au 50s. Japo mmoja kati ya wanawake 100 anaweza kukoma hedhi mapema zaidi akiwa na miaka 20s au 30s, kuliko ilivozoeleka.

Menopause inapoanza mapema zaidi kabla hujafikisha miaka 40, tunaita primary ovarian insufficiency au primary ovarian failure.

Kundi gani la wanawake wanaweza kukoma hedhi mapema zaidi?

Wakati unaanza kukoma hedhi, mifuko ya mayai yani ovary zinapunguza uzalishaji wa homoni za estrogen. Kukoma hedhi siyo kipindi kifupi, ni mlolongo wa miaka inaweza kuchukua hata miaka 5 au 10 kukoma kabisa hedhi. Utaanza kwa kukosa hedhi miezi mi3 mpaka 6 kisha baadae unakoma mwaka mzima.

Hichi kipindi cha kukosa hedhi ndicho chaweza kudumu mpaka miak 5 au 10 kabla hujakoma moja kwa moja.

Sababu nyingi zinaweza kupelekea mwanamke akome hedhi mapema kabla ya mda wake. Sababu hizi ni pamoja na

Dalili za kukoma hedhi mapema

Wanawake waliokoma hedhi mapema wanapata dalili za

“Kumbuka siyo kawaida kwa mwanamke aliye kwenye umri wa kuzaa kupata dalili hizi, hivo hakikisha unamwona daktari mapema apate kupima homoni zako”

Daktari atahitaji kupima kiwango cha homoni ya estrogen na FSH kujiridhisha kama kweli umekoma hedhi.

Ushauri gani wa kuzingatia na Lishe ukiwa kwenye menopause?

Vyakula vya kutumia mara kwa mara ukishakoma hedhi

Unapojaribu kuekebiusha homoni zako zilizovurugika na kupunguza madhara ya menopause, lishe yako inatakiwa kujumuisha madini ya kutosha na mafuta mazuri. Unapokula lishe hii kwa wingi itakusaidia kuweka sawa homoni na pia kukupunguzia mafuta mabaya mwilini.

Weka akili kwamba kadri unavozeeka utahitaji kupunguza kiwango cha mlo wako kwasababu kasi ya shuguli za mwili inapungua na umri. Ni muhimu sana kujizuia vyakula vilivyosindikwa na kupendelea kula chakula safi. Vyakula vitakavyokusaidia ni pamoja na

1.Vyakula vyenye madini ya calcium kwa wingi

Mifupa kudhoofika ni moja na changamoto inayotokea baada ya kukoma hedhi. Japo mwanzoni huwezi kuona lakini madhara yake yanaweza kuonekana miaka ya baadae.

Mwili wako unajenga mifupa kuanzia ukiwa mdogo mpaka kufikia miaka 30. Baada ya hapo unaanza kupoteza mifupa. Kwa mwanamke kutokana na kupungua kwa homoni ya estrogen, kasi ya kumomonyoka mifupa inakuwa kubwa zaidi baada ya kukoma hedhi.

Ndiomaana tunashauri upendelee kula kwa wingi vyakula vyenye madini ya Calcium kama

  • maziwa
  • yogurt
  • mboga za majani za kijani kilichokolea na
  • dagaa
  • mboga zingine jamii ya kabeji kama broccoli, cauliflower na asparagus

2.Vyakula vyenye fiber/kambakamba kwa wingi

Vyakula vyenye kambakamba ni muhimu sana kwa afya ya moyo na mfumo wa chakula, pamoja na kuweka sawa uzito wako. Baadhi ya tafiti zinasema ulaji wa vyakula vya kamba kwa wingi unasaidia pia uzalishaji wa homoni ya estrogen. Homoni ambayo inapungua sana kwa walikoma hedhi.

Vyanzo vizuri vya kambakamba ni pamoja na karanga, parachichi, mbegu, maharage, nafaka, mbogamboga na matunda.

3.Mafuta yenye omega 3

Omega 3 ni kiambata kinachopatikana kwenye samaki na mbegu za maboga. Kiambata hiki kinasaidia kuimarisha moyo , kumarisha ngozi na kuzuia mwili kututumka . Mafuta haya yanapatikana zaidi kwenye samaki aina ya saladini na salmon. Tafiti zinasema kwamba kutumia omega 3 mara kwa mara kunasaidia uzalishaji wa homoni na kuzuia makali ya menopause.

4.Vyakula vya mafuta mazuri

Ni kweli kwamba vyakula vya mafuta havipandishi sukari kwenye damu ukilinganisha na vyakula vya sukari na wanga. Ndiomaana hata wenye uzito mkubwa na kitambi na wenye kisukari tunawashauri wale zaidi vyakula vya mafuta.

Pia vyakula hivi vinapunguza mpambano ndani ya mwili. Mafuta ndio yanayounda homoni zako mwilini. Hakikisha unapata mafuta mwali ambayo hayajachakachuliwa wala kuongezwa kemikali mbaya. Mafuta haya ni yale ya nazi, olive, vyakula kama nazi, parachichi, karanga ,ufuta na mbegu za maboga.

Kwa ushauri na Tiba tuandikie kwa whatsapp namba 0678626254

Categories
Afya ya mwanamke na uzazi Tendo la ndoa

Maumivu ukeni wakati wa tendo

maumivu ukeni wakati wa tendo

Tendo la ndoa ni moja na tukio tamu na la kufurahisha sana katika maisha ya mwandamu. Tendo linaimarisha ukaribu na upendo baina ya mke na mume. Pamoja na hayo ,watu wengi wanapata maumivu makali wakati wa tendo na hawafurahii kabisa. Kuna mambo mengi yanapelekea maumivu ukeni wakati wa tendo. Soma zaidi kujua nini cha kufanya kuondoa tatizo.

Maumivu kwenye tendo la ndoa ni kitu gani hasa?

Kitaalamu huitwa dyspareunia ni neno linalomaanisha maumivu ya via vya uzazi wakati wa tendo au baada ya tendo. Tatizo hili linawapata karibu asilimia 75 ya wanawake wote duniani.

Maumivu kwenye tendo yanaweza kuvuruga mahusiano, kukufanya ujihisi mpweke na huna thamani na kukosa kujiamini mbele ya mpenzi wako. Baadhi ya wanawake huamua kutojihusisha tena na tendo la ndoa baada ya kupata maumivu.

Pamoja na kwamba tatizo linatibika kwa kiasi kikubwa, watu wengi ni waoga sana kuelezea changamoto hii kwa kuogopa aibu ama kudharaulika.

Dalili za maumivu kwenye tendo

  • maumivu ya haraka
  • hali ya kuungua ukeni
  • kukosa hamu ya tendo
  • kushindwa kufika kileleni
  • maumivu ya tumbo

Je haya maumivu yanatokea ukeni tu?

Maumivu kwenye tendo yanatofautiana kwa kila mtu. Baadhi ya wanawake wanahisi maumivu wakati uume unaingia, na wengine wanapata maumivu wakiguswa tu kwenye via vya uzazi. Baadhi wanapata maumivu ya tendo baada ya kukoma hedhi.

Maumivu yanaweza kutokea

  • ndani ya ukeni
  • kwenye mashavu ya ukeni
  • chini ya mgongo
  • ndani ya kizazi
  • kwenye nyonga
  • tumboni chini ya kitovu na
  • kwenye ukuta unaotenganisha uke na mkundu

Baadhi ya wanawake wanapata maumivu baada tu ya kumaliza tendo, na wengine wakati wa kukojoa.

Nini kinapelekea maumivu kwenye tendo?

Baadhi ya sababu kubwa zinazopelekea mwanamke kupata maumivu ni pamoja na

1.Ukavu ukeni

Hii ni sababu kubwa zaidi ya maumivu kwenye tendo kutokana na kukosekana na ute ukeni na hivo msuguano kuwa mkubwa. Ukavu ukeni inatokea zaidi baada ya kukoma hedhi. Mabadiliko ya homoni yanapelekea kupungua kwa uzalishaji wa ute kwenye uke baada ya kukoma hedhi.

Sababu zingine zinazopelekea ukavu ukeni ni pamoja na kutumia njia za kisasa kupanga uzazi, kunyonyesha, stress na mwanamke kutoandaliwa vya kutosha.

2.Maambukizi

Maambukizi aina tofauti yanaweza kupelekea maumivu kwenye tendo. Maambukizi haya ni pamoja na

  • maambukizi ya bakteria ya ni bacterial vaginosis
  • fungus ukeni: dalili zake ikiwa ni pamoja na kutokwa uchafu unaoganda mzito, muwasho
  • kisonono
  • UTI kali
  • PID na
  • Chlaydia

Pia magonjwa mengine kwenye kizazi yanaweza kupelekea maumivu kwenye tendo. Magonjwa haya ni pamoja na

  • Endometriosis- yani ukuta wa ndani wa kizazi kuvimba
  • vaginismus: hii ni hali ya uke kugoma kuruhusu kitu chochote kuingia
  • Fibroids: Vimbe kwenye ukuta wa kizazi
  • Ovarian cyst: Vimbe kwenye mayai
  • Bartholin abscess: hizi ni vimbe kweye tezi za uke
  • Cervicitis: yani maambukizi kwenye mlango wa kizazi na kupelekea kuvimba kwake

Kumbuka magonjwa haya ni ngumu kwako kuyagundua ukiwa nyumbani. Ni mpaka kwenda hospitali, na kufanyiwa vipimo ndipo daktari atakwmabie endapo una uvimbe nk

Nini cha kufanya kuondoa maumivu?

Tiba ya tatizo inategemea na chanzo chake. Unapojiskia vibaya, hatua ya kwanza ni kwenda hospital na kuonana na daktari ili akusaidie kugundua chanzo cha tatizo.
Daktari atakuuliza baadhi ya maswali kujua historia ya tatizo, na aatapendekeza vipimo vya kufanyiwa.

Baada ya vipimo ndipo utapewa dawa sahihi ili uanze tena kufurahia tendo la ndoa.

Mawasiliano baina ya wapenzi

Mawasiliano ni nguzo muhimu sana kwenye mahusiano, itasaidia wapenzi kujuana kuhusu changamoto zao. Mpenzi wako ataweza kukuvumilia wakati unaendelea na tiba. Kumbuka kuendelea kufanya tendo wakati unapata maumivu ni mbaya, kwani itakuathiri kisaikolojia na kukfanya uchukue tendo la ndoa.

Kama chanzo cha tatizo ni ukavu ukeni, ni muhimu sana mtumie muda mwingi kwenye kuandaana.

Weka kwenye akili kwamba kutumia vilainishi vya kuganda kulainisha uke, yaweza kuleta madhara kwenye tishui laini za uke. Ni vizuri kutumia vilainishi vye maji maji pamoja na condom.

Kama maumivu unapata siku kadhaa tu, basi jaribu kubadili style ya kufanya mapenzi. Ongea na mwenzi wako akuingilie taratibu bila nguvu nyingi.

Lini unatakiwa kumwona daktari?

Muone daktari haraka endapo tatizo linajitokeza mara kwa mara, na maumivu yanazidi kila unapojaribu kufanya tendo. Pia kama unajihisi unaugua magonjwa kama fungus, unatokwa uchafu usio kawaida ana unapata maumivu ya tumbo muone daktari haraka.

Kwa ushauri na Tiba tuandikie kwa whatsapp namba 0678626254